איך באמת כדאי לכם לרדת במשקל?

מאת יעל כפיר, אתר: www.miok.co.il

כבר ידוע שעודף משקל עלול לגרום לשלל מחלות ובעיות, החל מבעיות גב ורגליים שקורות בגלל עומס המשקל ועד לבעיות מורכבות יותר כמו סוכרת, בעיות נשימה, בעיות לב, כולסטרול גבוה ועוד

כיוון שהמראה החיצוני הפך לחלק כל כך חשוב מהיום יום שלנו, והוא משפיע עלינו כל כך, יש שבוחרים לעשות פעולות קיצוניות על מנת לרדת במשקל.

במאמר זה נספר לכם על שתי דרכים להורדה במשקל, אחת באמצעות פעולה אסתטית ניתוחית והשנייה באמצעות דיאטה ומה מהן מומלצת יותר

נשים בעיקר מתמודדות עם לחצים חברתיים גבוהים ומושפעות מאוד מתנודות במשקל בעקבות לידות, חוסר פעילות או מצב רגשי, אבל גם גברים מעוניינים להוריד במשקל ואחד הפתרונות הבטוחים יחסית לטפל בתופעה היא שאיבת שומן.

אבל חשוב שתדעו כי שאיבת שומן לא יכולה לטפל בעודף משקל קיצוני, אלא לשאוב כ-2-3 ק"ג של שומן בצורה בטוחה, מאזור אחד או מכמה אזורים בגוף. שאיבת שומן נחשבת להליך קצר וכמעט ללא סיבוכים, אבל מי שמעוניין להוריד יותר מ-3 קילוגרמים, כדי שיעשה דיאטה מאוזנת כלשהי, ולאחר מכן יוכל לטפל בקילוגרמים המעטים שלא קל להוריד, באמצעות שאיבת שומן.

היתרון בשאיבת שומן הוא שרוב הסיכויים שהשומן לא יחזור לאזורים שנשאבו, כיוון שתהליך השאיבה הורס את תאי השומן באזור שבו הוא נעשה, ולכן במקרה של השמנה חוזרת, אין לשומן תאים להתמקם בהם ולכן השומן יצטבר במקומות אחרים.

אז אם יש לכם מצבורי שומן בבטן, ישבן ועוד, שאינם עולים על ס"ה 10% מהשומן בגוף שלכם – שאיבת שומן יכולה לטפל בדיוק בצורך הזה בקלות.

במידה ותרצו להוריד יותר מ-10% מהמשקל שלכם, כדאי לפנות לדיאטנית ולהתחיל באורח חיים בריא ומסודר. רבים מחפשים דיאטת כסאח כלשהי שתפטור אותם מהמשקל בזמן קצר, אבל חשוב לדעת שאין פתרונות קסם וכדי לרדת במשקל חשוב לסגל תפריט תזונה קבוע ומסודר.

דיאטת כסאח אמנם נעשתה נפוצה למי שרוצה להוריד הרבה במשקל בזמן קצר, אבל היא לא בריאה לגוף, עלולה לגרום לאבדן ויטמינים ושיער ומשפיעה לרעה על מצב הרוח. בנוסף, מאוד קשה להתמיד בה ואין דיאטנית שתמליץ לכם עליה.

כדי לרדת במשקל אתם צריכים להפחית את כמות המזון שאתם צורכים, בדגש על מתוקים, סוכרים וגלוטן ובמקביל לעשות ספורט אירובי ואנאירובי. התהליך כולו עלול לקחת כמה חודשים אמנם, אבל רק כך תסגלו לעצמכם הרגלים בריאים ותפסיקו לזלול.

צריך להבין שכדי להפוך לבריאים ורזים יותר, אנחנו מוכרחים לשנות את אורח החיים שלנו ולא יעזור אם נחליט לעשות דיאטת כסאח, אם נאכל רק ירקות או נשתה מיצים וכדומה, כי לא נוכל להמשיך בכך הרבה זמן וזה ממש לא בריא. אבל אם לאורך זמן נתרגל לאכול אוכל בריא ומזין עם פחות שומנים ופחמימות, אבל לא נוותר עליהם לחלוטין, נהיה הרבה יותר בריאים ונתרגל שזה התפריט שלנו לאורך זמן.

לצד פעילות ספורטיבית אנחנו נרגיש טוב יותר ונוכל לרדת במשקל לאט ובטוח. כדי לרדת במשקל לא צריך להיתפס לאופנות כלשהן או לצום, כל אחד צריך לבדוק מה עובד בשבילו, להתייעץ עם אנשי מקצוע מתאימים ופשוט לצאת לדרך!

 

 

שתפו פוסט זה
ליצירת קשר מוזמנים להשאיר פרטים
גישה חדשנית לסטייל יומיומי: כיצד לשפר אופנה מודעת

אופנה מודעת מתמקדת ביצירת חוויות לבוש שמתחשבות בסביבה ובחברה. זהו סגנון חיים שמטרתו לא רק לספק נוחות וסטייל, אלא גם להקנות ערכים של קיימות ואחריות. הבנת עקרונות האופנה המודעת יכולה לשדרג את חוויית הלבוש היומיומית ולהפוך אותה למשמעותית יותר.

טכניקות טבעיות לשיפור איכות השינה בבית ללא השקעה יקרה

אחת הדרכים היעילות לשיפור איכות השינה היא להתמקד בסביבת השינה. יש לוודא שהחדר מאוורר היטב, חשוך ושקט. ניתן להשתמש בוילונות אטומים או מסכות עיניים כדי לחסום אור, ולשקול שימוש באוזניות או מכונת רעש לבן כדי למנוע רעש חיצוני. טמפרטורת חדר השינה צריכה להיות נעימה, בדרך כלל בין 18 ל-22 מעלות צלזיוס, מה שיכול לסייע לשינה רציפה ומרגיעה.

חוויות נשיות בלמידת שפה: טרנדים חדשניים לחיי יום-יום נינוחים

בלמידת שפה, נשים לעיתים קרובות מתמודדות עם אתגרים שונים מאלו של גברים. מחקרים מראים כי נשים נוטות לחפש חוויות למידה שמאפשרות קשרים חברתיים והבנה רגשית. במקרים רבים, נשים מעדיפות סביבות לימודיות נינוחות המקדמות שיח פתוח, מה שמסייע להן להרגיש בנוח ולבטא את עצמן. הבנת הצרכים הייחודיים הללו מובילה ליצירת תוכניות לימוד שמותאמות באופן ספציפי לנשים.

מנהיגות חברתית: השפעתה על התפתחות רגשית של ילדים קטנים

מנהיגות חברתית בגיל הרך מתמקדת בהנחלת ערכים של שיתוף, אמפתיה ויכולת לעבוד בצוות. בשנים הראשונות של הילדות, ילדים מתחילים לפתח את כישוריהם החברתיים והרגשיים, והיכולת להוות דוגמה למנהיגות חברתית יכולה להשפיע על ההתפתחויות הללו בצורה משמעותית. בגיל זה, ילדים רגישים מאוד לסביבה ולמודלים לחיקוי, ולכן גישות חינוכיות המקדמות מנהיגות חברתית יכולות להנחיל להם ערכים חשובים.

טיפים חכמים לבישול בריא ומהיר: בזמן קצר לתפריט איכותי

תכנון הוא אחד המפתחות להצלחה בבישול בריא ומהיר. לפני שמתחילים לבשל, כדאי להקדיש זמן לתכנון התפריט לשבוע הקרוב. כאשר יש רשימה מסודרת של מתכונים, קל יותר לדעת אילו מרכיבים יש לרכוש ולמנוע בזבוז של זמן בחנויות. תכנון מראש גם מסייע להימנע מהזמנת מזון מהיר ואי לכך לשמור על תזונה מאוזנת.

הבנת חשיבות השינה האיכותית לשיפור חוסן הקהילה

שינה איכותית מהווה מרכיב מרכזי בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית. במהלך השינה, הגוף מתאושש ומבצע תהליכים חיוניים כמו תיקון תאים ושחרור הורמונים. מחקרים מראים כי חוסר בשינה עלול להוביל לבעיות בריאותיות כגון מחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם. בנוסף, שינה לא מספקת משפיעה על מצב הרוח, רמות הסטרס ויכולת הריכוז, מה שמוביל לעיתים לתחושות של בדידות ועצבנות.